Vitamin B5, také nazývaný kyselina pantothenová, je důležitý pro tělo, protože se účastní aktivit, jako je tvorba cholesterolu, hormonů a červených krvinek, které jsou buňkami, které přenášejí kyslík v krvi. Zde naleznete všechny jeho funkce.
Tento vitamín lze nalézt v potravinách, jako jsou čerstvé maso, květák, brokolice, celozrnné, vejce a mléko, a jeho nedostatek může vyvolat příznaky, jako jsou:
- Nespavost;
- Pocit pálení v nohou;
- Únava;
- Neurologické choroby;
- Křeče nohou;
- Nízká tvorba protilátek;
- Nevolnost a zvracení;
- Bolesti břicha a křeče;
- Zvýšené infekce dýchacích cest.
Vzhledem k tomu, že je tento vitamín snadno nalezen v několika potravinách, jeho nedostatek je vzácný a obvykle se vyskytuje u ohrožených skupin, jako je nadužívání alkoholických nápojů, starší osoby, střevní potíže, jako je Crohnova nemoc a ženy, které užívají antikoncepční pilulky.
Přebytek vitaminu B5
Přebytečný vitamin B5 je vzácný, protože se snadno odstraňuje močí, vyskytuje se pouze u lidí, kteří používají vitamínové doplňky, a mohou se objevit příznaky jako je průjem a zvýšené riziko krvácení.
Kromě toho je důležité si uvědomit, že použití doplňků vitaminu B5 může ovlivňovat a snižovat účinek antibiotik a léčiv na léčbu Alzheimerovy choroby a mělo by být doporučeno lékařem nebo odborníkem na výživu.
Podívejte se na seznam potravin bohatých na vitamín B5.
