Potraviny s nízkým obsahem sacharidů

Hlavní potraviny s nízkým obsahem sacharidů jsou maso, kuře, ryby, vejce a tuky, jako je máslo a olivový olej. Kromě toho existují také ovoce a zelenina, které mají nízké sacharidy a jsou běžně používány při dietě s hubnutím, jako jsou meloun, papája, cuketa a lilek.

Sacharidy jsou živiny, které se vyskytují ve většině potravin bohatých na mouku a cukr, zejména v průmyslově vyspělých potravinách. Nicméně, nepřítomnost sacharidů může způsobit příznaky, jako je bolest hlavy, špatná nálada, obtížnost soustředění a dokonce i špatný dech.

Nízké sacharidy a potraviny s vysokým obsahem bílkovin

Potraviny s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem bílkovin mohou obsahovat maso, kuře, ryby, vejce, sýry a přírodní jogurty. Maso, ryby a vejce jsou potraviny, které v jejich složení nemají žádný gram sacharidů, zatímco mléko a jeho deriváty mají malé množství sacharidů, přičemž čisté mléko má nejvíce sacharidů. Podívejte se na všechny potraviny s vysokým obsahem bílkovin.

Potraviny s nízkým obsahem sacharidů a s vysokým obsahem tuku

Potraviny s nízkým obsahem sacharidů a s vysokým obsahem tuku jsou rostlinné oleje, jako je sójový a slunečnicový olej, olivový olej, máslo, zakysaná smetana, semena jako chia, sezam a lněné semínko a olejnatá semena jako ořechy, arašídy, lískové ořechy a mandle. Mléko a sýr jsou také s vysokým obsahem tuku, ale zatímco mléko stále obsahuje sacharidy ve svém složení, sýry obvykle mají málo nebo žádný sacharid.

Je důležité si uvědomit, že potraviny, jako je slanina, klobása, klobása, šunka a mortadella, mají také nízké sacharidy a vysoký obsah tuku, ale protože mají příliš mnoho nasycených tuků a umělých konzervačních látek, je třeba se jim vyvarovat stravování.

Ovoce a zelenina s nízkým obsahem sacharidů

Nízká sacharidová zelenina:

• Zelená cuketa, chard, řeřich, salát, chřest, lilek, brokolice, mrkev, čekanka, chuchu, kapusta, karfiol, špenát, citrón, okurka, okurka, okra, ředkvička, zelí, rajčata;
• Avokádo, švestka, karambol, malina, meloun, meloun, jahoda a broskev.

Kromě toho nápoje, jako jsou čaje a káva bez cukru, také nemají uhlohydráty a mají nízkou hodnotu kalorií a mohou být použity ve stravě pro snížení tělesné hmotnosti. Zjistěte, které ovoce jsou nejvíce výkrmy.

Špatná nabídka dietních sacharidů

Následující tabulka ukazuje příklad třídenního menu, které lze použít na dietu s nízkým obsahem sacharidů:

Kromě snížení obsahu sacharidů ve stravě musíte také spotřebovat méně kalorií, než jste vynaložili, a je důležité provádět pravidelnou fyzickou aktivitu, která pomůže spalovat tuky.

Podívejte se na tyto tipy a mnoho dalšího v následujícím videu: