Cholesterol je mastná, belavá, bez zápachu, která není vidět ani vnímána v chuti jídla. Hlavní typy cholesterolu jsou dobrý cholesterol (HDL), který by měl být vyšší než 60 mg / dL a špatný cholesterol (LDL), který by měl být nižší než 130 mg / dL. Udržování hodnot hladiny cholesterolu v krvi správně vyvážené je důležité pro zajištění správného fungování hormonálního systému a prevenci kardiovaskulárních onemocnění, jako je srdeční infarkt a mrtvice.
Nejlepší domácí prostředky pro snížení cholesterolu
Domácí léky pomáhají při kontrole hladin cholesterolu v krvi, protože mají vlastnosti, které usnadňují zvýšení HDL a snižují absorpci LDL, a tím zlepšují celkový cholesterol. Některé příklady jsou:
Výhody | Jak používat | |
Artičok | Chrání játra a snižuje koncentraci špatného cholesterolu. | Vařte ve vodě po dobu 7 minut a jíst další. |
Lněné semená | Má vlákna a omega 3 a 6, které při vstřebávání v střevě bojují proti špatnému cholesterolu. | Přidejte 1 lžíce lněného semínka do polévek, salátů, jogurtu, džusu, mléka nebo vitamínu. |
Tinktura z lilek | Obsahuje vlákna, která upřednostňují eliminaci cholesterolu výkaly. | Do obilného alkoholu dejte 4 plátky omáčky lilku na 10 dní. Pak napněte papírovým filtrem a vezměte 1 lžíci (kávu) zředěné kapalné části do pol pohárku vody, 2 krát denně. |
Čajové | Má vlastnosti, které snižují vstřebávání tuku z potravy. | Vařte 1 litr vody s 3 čajovými lžičkami, džbánem a nápojem během dne. |
Černý čaj | Jeho semena pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi. | Vařte 1 šálek vody s 1 polévkovou lžící řepkových semen na 5 minut. Ohřejte se. |
Ačkoli jsou určeny pro kontrolu cholesterolu, tyto domácí léky nejsou náhradou stravy, cvičení a léčebných postupů uvedených kardiologem, ale jsou vynikajícími formami terapeutického doplňku.
Artyčok pro snížení cholesteroluAbychom snížili špatný cholesterol, doporučujeme dodržovat zdravou výživu, konzumovat pouze dobré zdroje tuku, jako je olivový olej, avokádo a ořechy, a kromě potravin s těmito škodlivými tuky, jako jsou potraviny, které se nacházejí ve zpracovaných a zpracovaných potravinách. Dobrou strategií je podívat se na označení a balení potravin na množství tuku, které má, abyste zjistili, zda je bezpečné jíst nebo ne.
Podívejte se na následující video, abyste zjistili, jaké další prostředky pro nápravu jsou uvedeny:
Recepty na snížení cholesterolu
Tyto recepty jsou skvělé strategie pro snižování cholesterolu, což je skvělá a zdravá výživa.
Avokádový krém
- Výhoda : Je bohatý na zdravé tuky a antioxidanty, které pomáhají snižovat špatný cholesterol.
- Jak postupovat : Zmáčkněte v mixéru 1 zralého avokáda se 100 ml odstředěného mléka a oslaďte ho.
Další informace o výhodách avokáda.
Palačinka z lžiček
- Výhoda : Lilie má funkční vlastnosti, které pomáhají vyrovnávat hladinu cholesterolu a triglyceridů, protože lněné semínko je bohaté na omega 3 a 6 a také vytváří žaludek v žaludku, který prodlužuje účinek sytosti jídla, pomáhá při procesu chudnutí
- Jak vyrobit těsto : Vmícháme v mixéru 1 sklenici odstředěného mléka + 1 šálek celé pšeničné mouky + 1 vejce + 1/4 šálku olivového oleje, soli a oregano.
- Jak vyrobit náplň : Sauté 1 lilek s drcenými kuřecími prsíčky a chuť.
Další možností je rozsekat lilek a pečeme s kořením jako čerstvý česnek, sůl, cibule, citrón a kari. Další informace o dalších výhodách lilku.
Salátový salát s mrkví a citronem
- Výhoda : salátový salát s mrkví a citronem přispívá ke snížení cholesterolu, protože má nízký obsah tuku.
- Jak vyrobit : Vložte do kontejneru nakrájený salát, strouhanou syrovou mrkev, cibuli v plátcích a sezonu s 1 citronem stlačeným a pár stroužků čerstvého česneku.
Smažené zelené sójové boby
- Výhoda : Zelené sójové boby v podložce obsahují isoflavony, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu, mají nízký obsah tuku a kvalita sójových bílkovin je velmi podobná kvalitě masa, s výhodou, že neobsahuje cholesterol, překonává kvalitu ostatních bílkovin zeleniny.
- Jak to udělat : Smažte zelené sójové boby ve vodě a pak měkké, ochucte sójovou omáčkou, octem a zázvorovým práškem.
Hnědá rýže s mrkví
- Výhoda : Je bohatá na vlákna, která upřednostňují eliminaci tukových molekul přes výkaly, kromě vitamínů B, minerálů, jako je zinek, selén, měď a mangan, stejně jako fytochemikálie s antioxidačním účinkem. Vnější vrstva hnědé rýže obsahuje oryzanol, látka známou jako prevence a kontrola kardiovaskulárních onemocnění
- Postup : Smažte hnědou rýži s česnekem, cibulí a sůl a pak přidejte vodu a strouhanou mrkvu.
Při léčbě na snížení hladiny cholesterolu se doporučuje vyhýbat se spotřebě zvířat a také mastných potravin, jako je červené maso. Používání čerstvého ovoce a zeleniny a celých zrn pomáhá tělu odstranit přebytečný tuk z krve.
Zjistěte také, které léky jsou používány ke snížení cholesterolu.