Posílení imunitního systému tím, že se zabrání vývoji některých onemocnění a pomůže tělu reagovat na ty, které se již projevily, je důležité jíst více potravin bohatých na vitamíny a minerály, snížit spotřebu tuků, cukru a průmyslových zdrojů barvivy a konzervační látky a může být indikováno, že užívá imunosupresivní léky nebo doplňky.
Ale po zdravém životním stylu je také jednou z nejlepších strategií, jak udržet přirozený obranný systém těla vždy silný a účinný, a proto se doporučuje nekouřit, jíst zdravé potraviny, pravidelně provádět lehké nebo středně těžké fyzické cvičení, mít přiměřená váha, spánek 7 až 8 hodin v noci, vyvarujte se stresu a konzumujte alkohol v uklidnění. Tyto návyky by měly být následovány celým po celou dobu života, a to nejen v době, kdy je osoba nemocná nebo snadno nemocná.
Potraviny, které posilují imunitu
Potraviny bohaté na selén, zinek, vitamíny C a E a probiotika a bohatá na omega-3 jsou nejvhodnější pro zvýšení odolnosti, protože upřednostňují ideální scénář, aby tělo účinněji produkovalo obranné buňky . Některé příklady jsou:
- Selén: Brazilské ořechy, pšenice, rýže, žloutek, slunečnicová semena, kuřecí maso
- Zinek: ústřice, krevety, hovězí maso, kuřecí maso a ryby, játra, pšeničné klíčky, celozrnné ořechy
- Vitamin C: pomeranč, mandarinka, ananas, citrón, jahoda
- Vitamin E: slunečnicová semínka, lískové ořechy, arašídy, mandle
- Probiotika: přírodní jogurt a fermentované mléko, typ Kefir nebo Yakult
- Omega 3: sardinky, losos, tuňák a lněné semínko
Osoba, která potřebuje posílit svůj imunitní systém, by měla konzumovat větší množství těchto jídel, denně a pravidelně, a to nejen v případě, že je již nemocný, ale zabránit tomu, aby se zase onemocněl. Podívejte se na další potraviny, které posilují imunitu v tomto videu:
Zlepšování imunity
Dobrým způsobem, jak zlepšit imunitu těla přirozeně, je užívání potravinového doplňku ve formě kapslí, které lze zakoupit v lékárnách, v lékárnách nebo v obchodě se zdravou výživou. Některými příklady jsou bovinní kolostrum, semena astragalus, perilový olej a výtažek z propolisu.
I když je lze koupit bez lékařského předpisu, je dobré vzít to s vědomím lékaře, protože užívání doplňků nadměrně může být škodlivé pro zdraví.
Jak zvýšit imunitu rychle
Zvýšení imunity rychle tím, že opustí tělo silnější v boji proti agresorům musí být:
- Přijměte dobré zdravotní zvyky, nebuďte blízko k tomu, kdo kouří, správně spí, vyvarujte se stresu;
- Pokud je vystaven slunci ráno, bez opalovacího krému, aby mohl produkovat vitamín D;
- Konzumujte zdravé potraviny a ovoce, zeleninu a zeleninu, nejlépe organické nebo domácí výrobky bez pesticidů;
- Vyhýbání se rychlému občerstvení a průmyslovým potravinám;
- Vezměte si doplněk stravy, abyste zvýšili imunitu;
- Neužívejte léky bez lékařských znalostí;
- Zlepšete střevní zdraví bojem se zácpou;
- Pít asi 2 litry minerální vody nebo filtrované každý den.
Kromě toho je také důležité vyhnout se přeplněným veřejným místům, jako jsou nákupní střediska, divadla a kina, kde dochází k menší cirkulaci vzduchu a větší pravděpodobnost vývoje virů a bakterií, které se většině lidí mohou zdát neškodné, ale mohou způsobit vážné komplikace u těch, kteří mají nejslabší imunitní systém.
Jak zvýšit imunitu dětí a dětí
Nejlepším způsobem, jak posílit imunitní systém dítěte, je investovat do kojení, zdravého a diverzifikovaného kojení od věku 6 měsíců, očkování dítěte v době, kterou pediatr označil a mít dobré zdravotní návyky, jako například nekouření v blízkosti dítěte a dítě a pouze antibiotika, pokud to indikuje pediatr. Takový organismus dítěte může najít vše, co potřebuje k produkci více obranných buněk, které jsou schopné bojovat a překonat patogeny, jako jsou viry, houby a bakterie.
Recepty, které posilují imunitní systém
Sázka na přírodní ovocné šťávy, čaje a vitamíny připravené s ovocem a zeleninou je také dobrým způsobem, jak zvýšit imunitu. Některé dobré recepty jsou:
1. Repkový džus s mrkví
Složení
- 2 plátky surové řepy
- 1/2 surové mrkve
- 1 oranžový s bagasou
- 1 lžička zázvorového prášku
- 1/2 šálku vody
Způsob přípravy
Zmáčkněte všechny ingredience v mixéru a míchačce a jděte dále, nejlépe bez přidání cukru nebo hrubého cukru.
2. Banánový vitamin s vlašskými ořechy
Složení
- 1 zmrazený banán
- 1 plátek papáje
- 1 lžičku kakaového prášku
- 1 balení z přírodního jogurtu bez cukru
- 1 hrst vlašských ořechů
- 1 kaštan par
- 1/2 čajové lžičky medu
Způsob přípravy
Porazte všechny ingredience v mixéru nebo mixéru a proveďte další.
3. Echinacea čaj
Příklady
- 1 kávová lžička nebo listy Echinacea
- 1 šálek vroucí vody
Způsob přípravy
Položte 1 lžičku kořene nebo listů Echinacea do šálku vařící vody. Nechte stát 15 minut, napněte a napijte 2 krát denně.
Podívejte se na další příklady home remedies pro zvýšení imunity přirozeně.
Příčiny nízké imunity
Některé situace, které mohou způsobit oslabení imunitního systému, jsou špatná strava, špatné hygienické návyky, neočkování v případě potřeby a kouření. Navíc je během těhotenství normální pád imunitního systému, který se přirozeně vyskytuje u všech žen, jako způsob, jak zabránit tělu matky odmítnout dítě a během léčby proti rakovině nebo HIV.
Lidé, kteří mají nějaký syndrom nebo jiné nemoci, jako je lupus nebo podvýživa, mají také přirozeně méně účinný obranný systém a často se nemocí. Použití určitých léků, jako jsou kortikosteroidy, imunosupresiva používaná v případě transplantací orgánů, během léčby rakoviny nebo s prodlouženým užíváním některých protizánětlivých léků, jako je Dipiron, také snižuje imunitu těla.
Imunitní systém se skládá z bílého podílu krve, který je odpovědný za tvorbu protilátek vždy, když je tělo vystaveno nějakému cizímu tělu, jako jsou viry nebo bakterie. Avšak obranný mechanismus může být také považován za složený ze samotné pokožky a kyselé sekrece žaludku, která často neutralizuje mikroorganismy přítomné v potravě a zabraňuje jejich rozvoji v lidském těle.
Co charakterizuje oslabený imunitní systém je nárůst počtu případů, kdy se člověk onemocní, a to velmi často, jako je opar, chřipka, chřipka a další virové infekce. V tomto případě je pravděpodobné, že vaše tělo nevytváří efektivní obranné buňky, což usnadňuje instalaci nemocí. V takovém případě může být kromě toho, že je obvykle nemocný, přítomen příznaky, jako je únava, horečka a prosté nemoci, které se snadno zhoršují, jako je například nachlazení, které se stává respirační infekcí. Viz další příznaky, které naznačují nízkou imunitu.
