Spánek pomáhá posílit schopnost těla bojovat s infekcemi tím, že pomáhá zůstat zdravý, protože během spánku tělo produkuje další bílkoviny, které napomáhají imunitnímu systému, aby se stal silnějším, zvláště ve stresových situacích.
Mezi další výhody dobrého nočního spánku patří:
1. Snížit stres
Během spánku tělo snižuje tvorbu kortizolu a adrenalinu a pomáhá snižovat stres.
2. Kontrola chuti k jídlu
Spánek pomáhá regulovat hormony, které ovlivňují a kontrolují chuť k jídlu, takže při špatném spánku se tyto hormony deregulují a vaše chuť k jídlu se zvyšuje, což vede k chuti jídel bohatých na kalorie, tuky a sacharidy.
3. Zlepšete náladu
Lidé, kteří spí dobře v noci, chodí šťastnější a šťastnější během dne. Naopak, noc nedostatečného spánku způsobuje neklid a malátnost následující den. Také, když se spánek špatně stává chronickým problémem, může způsobit například dlouhodobé poruchy nálady, jako je deprese nebo úzkost.
4. Aktivujte paměť
Spánek dobře umožňuje mozku lépe zpracovávat nové zkušenosti a znalosti a zlepšovat paměť. Během spánku mozku zpracovává a upevňuje vzpomínky na den, takže špatně spící noci mohou způsobit, že nové informace nebudou správně uloženy, což by poškozovalo paměť.
5. Stimulujte úvahy
Špatný spánek ovlivňuje poznání, pozornost a rozhodování, takže lidé, kteří spí špatně, mají větší potíže s řešením logických nebo matematických problémů a dělají chyby, jako například neúmyslně opustit klíče v chladničce.
6. Omlaďte pokožku
Dobrý noční spánek pomáhá omlazovat kůži, snižuje vrásky a výrazové linie, protože v noci se buňky kůže obnovují a odpočívají a produkuje melatonin, který pomáhá předcházet stárnutí.
