Zjistěte, jaké jsou následky sedentarismu

Sedavý životní styl spočívá v tom, že osoba pravidelně nevykonává žádný druh fyzické aktivity, která nakonec vyvolává důsledky, jako je například hromadění tuku v oblasti břicha, zvýšený cholesterol a riziko cukrovky typu 2.

Osoba je považována za sedavá, i když má aktivní život a neustále se pohybuje, protože je například služebnou nebo služebníkem. pokud osoba není ve zvyku zastavit na okamžik, aby se zapojili do fyzické aktivity.

8 poškozuje fyzickou nečinnost

Byť sedavý může vést k rozvoji zdravotních problémů, jako jsou:

1. Nedostatek svalové síly tím, že ne stimuluje všechny svaly;
2. Bolesti kloubů v důsledku nadváhy;
3. Akumulace břišního tuku a v tepnách;
4. Nadměrné přírůstky hmotnosti a dokonce i obezita;
5. Zvýšený cholesterol a triglyceridy;
6. Kardiovaskulární nemoci jako je infarkt nebo mrtvice;
7. Zvýšené riziko diabetu 2. typu způsobené inzulínovou rezistencí;
8. Chrápání během spánku a spánkové apnoe, protože vzduch může obtížně projít dýchacími cestami.

Přírůstek hmotnosti může být prvním důsledkem sedavého stavu a další komplikace vznikají pomalu v průběhu času a mlčí.

Co upřednostňuje sedentarismo

Některé situace, které upřednostňují sedavý životní styl, zahrnují nedostatek času nebo peněz na zaplacení za tělocvičnu, ale použití výtahu namísto lezení po schodech, možnost parkování auta blízko práce, spíše než chůze dálkové ovládání televizoru.

Proto proto, aby se člověk pohyboval více, udržoval silné svaly a zdraví srdce, doporučuje se vždy zvolit "staromódní", kteří dávají přednost schodech a kdykoli je to možné pěšky. Ale přesto byste měli každý týden cvičit.

Kdo se musí starat

V ideálním případě by měli všichni lidé všech věkových kategorií vykonávat pravidelnou fyzickou aktivitu. Může se hrát fotbal s přáteli, běžet venku a chodit na konci dne, protože to, co je nejdůležitější, je udržet tělo v pohybu po dobu 30 minut denně nebo 1 hodinu, 3 krát týdně. Dokonce i děti a lidé, kteří si myslí, že už hodně pohybují, musí mít zvyk pravidelně vykonávat fyzickou aktivitu, protože to má jen zdravotní přínos.

Jak bojovat proti sedavému životnímu stylu

Abychom mohli bojovat proti sedentarismu, může se rozhodnout pro jakýkoli typ fyzické avtividády, neboť se provádí nejméně třikrát týdně, protože pouze tímto způsobem se sníží riziko onemocnění kvůli nedostatku fyzické aktivity. Procvičování určité fyzické aktivity pouze jednou týdně nemá tolik výhod, ale pokud je v tom okamžiku, kdy má člověk k dispozici, bude jakékoli úsilí lepší než nic.

Začněte tím, že se doporučuje, aby se vyšetřil na lékaře, aby zjistil, zda je člověk vhodný nebo nikoliv pro činnost, kterou hodlá dělat. Obecně platí, že počáteční volba osoby, která má nadváhu a chce opustit sedavý životní styl, je chůze, protože má malý vliv na klouby a může být provedena vlastním tempem. Chcete-li začít chůze, podívejte se na 1měsíční plán, který vám pomůže.