Cvičení ke zlepšení paměti a koncentrace

Paměťové cvičení jsou velmi užitečné pro každého, kdo chce udržet mozek aktivní a efektivní. Ty slouží ke zvýšení schopnosti ukládat informace a zahrnují:

Hra rozdílů;
Do sudoku, lovu slov, domino nebo křížovky;
Sestavte hádanku;
Přečtěte si knihu nebo se podívejte na film a pak někoho řekněte;
Vytvořte nákupní seznam, ale nepoužívejte ho při nakupování.
Vezměte sprchu se zavřenýma očima a snažte se zapamatovat si polohu věcí;
Do stimulujících činností, jako je divadlo nebo tanec;
Projděte kurz v oblasti zájmu, jako je malba, zahradnictví nebo jazyky.

Kromě toho, aby se zvýšil účinek cvičení jednotlivců, měli byste jíst potraviny bohaté na hořčík, vitamín E a omega 3, jako jsou ryby, ořechy, pomerančový džus nebo banán.

Když mozek není stimulován, je pravděpodobnější, že jedinec zapomene a vytvoří problémy s pamětí, protože jeho mozek je "líný" a nečiní se rychlostí a agilitou, kterou by měl.

Podívejte se na dobrý domácí lék na paměť

Cvičení pro paměť a soustředění

Chcete-li provést toto cvičení pro paměť a koncentraci, měli byste pozorovat prvky seznamu po dobu 30 sekund a pokusit se je zdobit:

žlutá	televizi	pláž
peníze	buněčné	klobása
papíru	čaj	Londýn

Dále podívejte se na další seznam a najděte názvy, které se změnily:

žlutá	zmatek	moře
peníze	buněčné	klobása
list	hrnek	Paříž

Nesprávné podmínky posledního seznamu jsou: zmatek, moře, list, hrnek a Paříž. Pokud jste zjistili všechny změny, vaše paměť je dobrá, ale měli byste pokračovat v dalších cvičeních, abyste udrželi mozek ve tvaru. Pokud jste nenalezli správné odpovědi, můžete udělat více cvičení pro paměť a zhodnotit u lékaře možnost vzít lék na paměť, ale dobrý způsob, jak zlepšit paměť, je jíst potraviny s vysokým obsahem omega 3. Viz: Omega 3 zlepšuje učení.

Otestujte si paměť

Vezměte si níže uvedený rychlý test a zjistěte, jaká je vaše paměť a úroveň koncentrace:

Věnujte pozornost!
Máte 60 sekund pro uložení obrázku na další snímek.

Spusťte test

60 Na obrázku je 5 osob?

15 Má obraz modrý kruh?

15 Je dům v žlutém kruhu?

15 Na obrázku jsou tři červené kříže?

15 Je zelený kruh nemocniční kruh?

15 Muž s hůlkou má modrou halenku?

15 Je hůlka hnědá?

15 Má nemocnice 8 oken?

15 Má dům komín?

15 Muž na invalidním vozíku má na sobě zelený svetr?

15 Je lékař s rukama překřížený?

15 Jsou muži podvazky s hůlkou černé?

Tagy: koronavirus (COVID-19) plněné recepty na zdraví degenerativní onemocnění

Doporučená

Redakce Choice

Jak Zika může ovlivnit těhotenství

Paměťové cvičení jsou velmi užitečné pro každého, kdo chce udržet mozek aktivní a efektivní. Ty slouží ke zvýšení schopnosti ukládat informace a zahrnují: Hra rozdílů; Do sudoku, lovu slov, domino nebo křížovky; Sestavte hádanku; Přečtěte si knihu nebo se podívejte na film a pak někoho řekněte; Vytvořte nákupní seznam, ale nepoužívejte ho při nakupování. Vezměte sprchu se zavřenýma očima a sna