Hořčík zlepšuje funkci mozku

Hořčík zlepšuje funkce mozku zapojením přenosu nervových impulsů tím, že zvyšuje paměť a schopnost učit se.

Některé potraviny s hořčíkem jsou například dýňová semínka, mandle, lískové ořechy a para ořechy.

Suplementace hořčíku je skvělým fyzickým a duševním tonikem a může se nalézt v obchodě se zdravím a lékárnami v různých formách a sdružování s jinými minerály a vitamíny.

K udržení zdravého života a dobré mozkové funkce se doporučuje užívat 400 mg hořčíku denně, nejlépe prostřednictvím jídla.

Dodatek s hořčíkem nebo jinou tonikou mozku by měl řídit lékař.

Co dělat pro mozku

Vědět, co je třeba vzít pro unavený mozek, může být užitečné pro zlepšení paměti a duševní agility. Některé příklady doplňků, které mohou pomoci zlepšit funkce mozku a bojovat proti duševní únavě, zahrnují:

• Memorium nebo Memoriol B6 obsahující komplex vitaminů E, C a B, jako jsou vitamíny B12, B6, hořčík a kyselina listová, mezi dalšími látkami;
• Giseng, v kapslích, který posiluje paměť a snižuje únavu mozku;
• Ginkgo biloba, koncentrovaný v sirupu nebo kapslích, který zlepšuje paměť a krevní oběh;
• Rhodiola, v kapslích, rostlina, která eliminuje únavu a bojuje se změnami nálady;
• Virilon bohatý na vitamíny B a katuabu;
• Pharmaton multivitamin s ženšenem a minerály.

Tyto doplňky by měly být používány pouze pod lékařským vedením, protože příliš mnoho hořčíku nebo vitaminů v těle může způsobit nevolnost a bolest hlavy.

Spotřeba bohatých na omega-3 potraviny, stejně jako používání doplňků, jako je rybí olej, je také dobré pro mozku, zlepšuje intelektuální výkon a zdraví mozkových buněk zvýšením množství kyslíku a živin, které přicházejí neurony.

Podívejte se na toto video a zjistěte, že další potraviny pomáhají zlepšovat funkce mozku:

Další informace o tomto minerálu:

• Potraviny bohaté na hořčík
• Hořčík
• Výhody hořčíku