Doporučené množství vody pro ženy je 2, 7 litrů a pro muže 3, 7 litru denně a zahrnuje vodu přítomnou v potravinách, jako je ovoce, polévky a jiné druhy nápojů.
Užívání více než 2 litry vody denně může být zdraví škodlivé, zvláště u těch, kteří mají selhání ledvin nebo srdce, protože tělo nemůže za těchto podmínek eliminovat přebytečnou vodu, která může způsobit otoky celého těla, potíže s dechem, krevní tlak a nerovnováha minerálů v krevním řečišti.
Proto je-li některá z těchto onemocnění přítomna, je třeba užít pouze množství vody, které indikuje lékař nebo odborník na výživu.
Zjistěte, kolik vody je pro vás správné, pokud máte problémy s ledvinami.
Tyto změny se však u zdravých lidí nevyskytují, v těchto případech bude jedinou změnou zvýšení frekvence močení, což může způsobit nepohodlí, ale ne zdravotní problémy.
Lidé, kteří mají podváhu, by také neměli pít víc než 1, 5 litru vody denně, protože mohou dostat velmi zředěnou krev s nízkou koncentrací sodíku, která může způsobit třes a duševní zmatek.
Pít hodně tuku?
Pití spousty vody, zejména při jídle, může způsobit, že tuku, protože, ačkoli to trčí prostor tuhé potraviny v žaludku, to dělá člověka hladnější v příštím jídle, zvýšení množství požitých kalorií.
Jak napít vodu v správném měřítku
Voda je přítomna v připravované potravině av případě mulerů může být bankovka 2, 7 litru a pro muže 3, 7 litru denně. Děti, které již jesli kojeneckou výživu a děti, také potřebují pít vodu, ale množství se liší v závislosti na velikosti a klimatu dne a nemá pro ně ideální množství.
Nicméně, stačí pozorovat barvu cévy, aby zjistila, zda je voda dostatečná a vždy, když je kočka velmi žlutá, je třeba nabízet více tekutin.
Dobrou strategií pro získání správného množství vody každý den je několikrát denně užívat malé množství vody, v závislosti na velikosti sedadla. ale s pitnou vodou je pro vás těžké, podívejte se na skvělé tipy pro hydrataci:
Také znáte některé výhody pitné vody hned:
- Pitná voda slime a zanechává kůži krásnější
Pitná voda s citronem bojuje se zachyceným střevem
