7 druhů prášku z rostlinných bílkovin a jak vybrat nejlepší

Rostlinné proteinové prášky, které mohou být známé jako „syrovátka vegan “, používají hlavně vegani, kteří dodržují stravu zcela bez živočišných potravin.

Tento typ bílkovinného prášku se obvykle vyrábí z potravin, jako je sója, rýže a hrášek, a lze jej použít jako doplněk stravy a na podporu přírůstku svalové hmoty.

Nejběžnější druhy prášku rostlinných bílkovin jsou:

1. Sója;
2. Hrášek;
3. Rýže;
4. Chia;
5. Mandle;
6. Arašíd;
7. Konopí.

Tyto doplňky obvykle neobsahují lepek a laktózu a lze je přidat s příchutěmi, které dodávají různé příchutě například vanilky, čokolády a jahod. Obvykle se prodávají v obchodech s doplňky stravy.

Jak si vybrat dobrý protein

Obecně se dobrý rostlinný protein vyrábí z netransgenních a organických zrn, což zaručuje kvalitu produktu a omezení používání pesticidů v plantáži. Sója je obilí, které poskytuje největší počet aminokyselin, a je tedy nejkompletnějším rostlinným proteinem, ale na trhu existují i ​​proteinové směsi s vynikající kvalitou, jako jsou ty, které jako zdroj aminokyselin používají rýži a hrášek.

Je také důležité sledovat množství bílkovin na porci produktu, protože čím více bílkovin a méně sacharidů, tím lepší je koncentrace a kvalita produktu. Tyto informace najdete v tabulce s údaji o výživové hodnotě na štítku každého produktu.

Kdy použít

Práškové rostlinné bílkoviny lze použít k doplnění stravy lidí, kteří nekonzumují živočišnou stravu, která je hlavním zdrojem bílkovin ve stravě. Adekvátní spotřeba bílkovin je důležitá pro funkce, jako je podpora růstu, hojení ran, posílení imunitního systému a obnova buněk.

Kromě toho lze doplněk použít ke stimulaci přírůstku svalové hmoty, což je cíl, který vyžaduje větší spotřebu kvalitních bílkovin k podpoře regenerace a růstu svalů.

Doporučené množství

Obecně se denně spotřebuje asi 30 g proteinového prášku, ale toto množství se může lišit podle hmotnosti, pohlaví, věku a typu tréninku každé osoby a mělo by být doporučeno lékařem nebo odborníkem na výživu.

Kromě toho je také nutné posoudit množství a typ bílkovin přirozeně konzumovaných z potravy, aby se doplněk používal ve správném množství k doplnění stravy. Zjistěte, která zelenina je nejbohatší na bílkoviny.

Pomohla vám tato informace?

Ano ne

Váš názor je důležitý! Napište, jak můžeme vylepšit náš text:

Nějaké otázky? Kliknutím sem dostanete odpověď.

E-mail, na který chcete obdržet odpověď:

Zkontrolujte potvrzovací e-mail, který jsme vám zaslali.

Tvé jméno:

Důvod návštěvy:

--- Vyberte si důvod --- DiseaseLive betterHelp another personGain knowledge

Jste zdravotník?

NeFyzik Farmaceutický sestra Zdravotní sestra Výživář Biomedicínský Fyzioterapeut Kosmetička Jiný