Ačkoli zácpa je běžná změna po porodu, existují jednoduchá opatření, která mohou pomoci uvolnit střevo bez použití kontaktních laxativ, což se zpočátku může zdát jako dobrá volba, ale může "postihnout" střeva.
Následující tipy jsou velmi užitečné a pomáhají regulovat střeva a měly by být dodržovány po celý život.
3 kroky k uvolnění střeva jsou:
1. Vezměte více vody
Potřebujete pít spousty vody, abyste zmobilizovali a změkčovali stoličku a usnadnili její odstranění. Dobré strategie pro pití větší vody jsou:
- Nechte si vždy láhev 1, 5 l vody, aby se vzala, i když není žízeň;
- Vezměte 3 až 4 šálky čaje denně;
- Přidejte půl citronu stlačeného do 1 litru vody, aniž byste přidali cukr a vezměte si ho po celý den.
Sody a zpracované šťávy se nedoporučují, protože obsahují toxické látky a cukr, který podporuje dehydrataci.
2. Jezte vlákno
Jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je švestka, mango, papáj a hroznů, je skvělý způsob, jak rychle ukončit zácpu, kromě toho, že pijete spoustu vody. Proto může být v prvních 3 dnech použita strava s vysokým obsahem vlákniny a možná i mírné projímadla.
Další informace o dalších příkladech potravin bohatých na vlákniny.
Vyvážená strava pomůže mamince vrátit se do tvaru a také posílit tělo, aby se o dítě postaral a produkoval mléko správně.
3. Poopravujte správnou cestu
Kromě krmení může pozice těla v době evakuace také narušit průchod stolice. Zjistěte, která pozice je pro vás vhodná ve videu s výživou Tatiana Zaninová:
Pokud i po tomto kroku nemůžete regulovat střeva, doporučuje se jít k lékaři, zejména pokud zůstanete více než 5 dní bez evakuace, protože hromadění výkalů může mít vážné zdravotní důsledky.
