Abychom pomohli kontrolovat močovou inkontinenci, je třeba dbát na to, aby se během dne nedostávalo příliš velké kávy a aby se zabránilo nadměrné konzumaci diuretických potravin, protože se zvýší frekvence močení.
Močová inkontinence je ztráta kontroly nad držením pečiva, která uniká během malého úsilí, jako kašel nebo kýchání, nebo přichází v podobě náhlého nutkání na močení, aniž by poskytl čas na toaletu.
Takže zde je 5 tipů, které snižují frekvenci a dochází k netěsnosti moči.
Pokud chcete, podívejte se na video, které obsahuje všechny tyto informace:
1. Snížit spotřebu kávy
Káva je diuretický nápoj, protože obsahuje kofein, látku, která stimuluje tvorbu moči, a proto je třeba se vyvarovat. Dobrým tipem je užívat bezkofeinovou kávu nebo snížit velikost pohárku a frekvenci káv během dne, přičemž jste si vědomi změn frekvence močení.
Kromě kávy by se mělo vyhnout také nápojům bohatým na kofein, jako jsou například nápoje z koly a energie a diuretické čaje, jako je zelený čaj, mateční čaj, černý čaj, petržel a ibišek. Podívejte se na všechny potraviny bohaté na kofein.
2. Pite velkou vodu
Přestože voda stimuluje tvorbu moči, je důležité zůstat dobře hydratovaná, aby se předešlo problémům, jako je zácpa a infekce močových cest. Kromě toho je důležitá voda k udržení kontroly nad krevním tlakem, k odstranění toxinů z těla a k zabránění suchu na pokožce a vlasy.
3. Vyvarujte se diuretických a kořeněných potravin
Diuretické potraviny stimulují produkci moči a pomáhají bojovat proti zadržování tekutin, ale mohou zvýšit frekvenci močové inkontinence. Tyto potraviny jsou: cuketa, meloun, meloun, chřest, červené víno, hroznové víno, loquat, broskve, artyčok, celer, lilek, karfiol. Už potraviny bohaté na koření a pepřiny mohou dráždit močový trakt a ztěžovat tak řízení močového měchýře.
Proto byste se měli vyvarovat konzumace 2 nebo více těchto potravin ve stejnou dobu a pozorovat, zda některé potraviny na tomto seznamu mají vliv na zvýšení epizod inkontinence. Viz úplný seznam diuretických potravin.
4. Udržujte kontrolovanou hmotnost
Udržování kontroly hmotnosti je důležité pro lepší kontrolu močového měchýře, protože nadměrný abdominální tuk zvyšuje tlak na močový měchýř tak, že vylučuje moč. Ztráta hmotnosti snižuje velikost břicha a snižuje množství váhy na močovém měchýři.
5. Vyhněte se alkoholickým nápojům
Důležitým bodem je vyhnout se spotřebě alkoholických nápojů, protože mají silnou diuretickou sílu a výrazně stimulují produkci moči, což vede i tělo k dehydrataci.
Kompletní léčba inkontinence moči se provádí pomocí strategií, jako jsou léky, fyzioterapie, dieta a v některých případech i chirurgie. Takže kromě péče o krmení viz také některé cvičení, které vám pomohou získat lepší kontrolu močového měchýře.
