Po porodu, jak obyčejný, tak i císařský, je běžné, že je ženská střeva zachycena. K tomu může dojít kvůli faktorům, jako je výskyt výplachu střev během přípravy na porod nebo vylučování výkalů během samotného narození, které vyprazdňuje střevo a zanechává ho bez stolice po dobu přibližně 2 až 4 dnů.
Kromě toho může anestezie, která byla poskytnuta k ulehčení bolesti při porodu, také zanechat lebku, kromě vlastního strachu ženy z evakuace a zlomení chirurgických nebo perineálních bodů. Pro usnadnění intestinálního průchodu byste měli udělat následující tipy:
1. Spotřebujte více vlákniny
Potraviny bohaté na vlákninu a snadné zahrnutí do stravy jsou ovoce s kůrou a bagasou, jako je švestka, pomeranč, mandarinka a papája, zelenina obecně a celá zrna jako hnědý chléb, hnědá rýže a oves, zejména ovesné otruby.
Vlákna pomáhají zvyšovat objem výkalů, podporují jejich formování a transport podél střev. Skvělý způsob, jak zvýšit vlákninu ve stravě, je konzumace zelených šťáv, viz recepty zde.
2. Jezte dobré tuky
Dobré tuky přítomné v potravinách, jako je chia, lněné semínko, avokádo, kokos, ořechy, olivový olej a máslo, pomáhají mazat střeva a usnadňují průchod stolice.
Chcete-li je použít, přidejte 1 polévkovou lžíci olivového oleje na oběd a večeři a přidávejte až 1 čajovou lžičku semen v sendvičů, vitamínů, džusu a jogurtu po celý den.
3. Pite velkou vodu
Není potřeba jíst příliš mnoho vláken, pokud nepijete dostatek vody, protože bez vody budou vlákna způsobovat více zácpy. To je voda, která vytváří vlákna tlustého gelu a snadný transport ve střevě, usnadňuje průchod výkalů a vyhýbá se problémům, jako jsou hemoroidy a střevní poranění.
Ideální je vypít 2 až 3 litry vody denně a může být zapotřebí ještě více podle hmotnosti ženy. Zde je návod, jak vypočítat množství vody, kterou potřebujete.
4. Užívání probiotik
Probiotika jsou bakterie prospěšné pro střevo a usnadňují její fungování. Jsou přítomny například v přírodním jogurtu, kefír a kombucha, které lze konzumovat 1 až 2 krát denně.
Kromě toho existují také kapsle a práškové probiotické doplňky, které lze nalézt v lékárnách a prodejnách výživy, jako jsou například Simcaps, PB8 a Floratil. Výhodně by tyto doplňky měly být užívány podle doporučení lékaře nebo dietetika.
5. Respektujte vůli, když přijde
Když střeva vykazuje známky nutnosti evakuovat, měli byste co nejdříve jít do koupelny, protože to umožní, aby stolička byla snadno vyloučena bez nutnosti přílišné práce. Tím, že zastaví výkaly, ztratí více vody ve střevě a stanou se suché, což ztěžuje evakuaci.
Podívejte se na níže uvedené video a zjistěte si nejlepší místo k tomu,
