Chcete-li použít pomeranč ke zhroucení, měli byste konzumovat 3 až 5 jednotek pomerančů denně, nejlépe s bagasou. Není indikováno nahrazení pomerančů pomerančového džusu, přestože je to přirozené, protože nemají vlákna, která jsou důležitá pro potlačení hladu a uvolnění střeva.
Oranžová pomáhá zhubnout tím, že je bohatá na vlákninu, vodu a vitamín C, živiny, které čistí střeva, bojují proti zadržování tekutin a detoxikují tělo, pomáhají zhubnout, ale aby se zhubla, je nutné konzumovat minimálně 3 pomeranče s bagasou, denně, na snídani, oběd a večeři.
Oranžová dietní nabídka
Následující tabulka ukazuje příklad třídenního menu, který následuje po oranžové dietě:
| Strava | Den 1 | Den 2 | Den 3 |
| Snídaně | 1 pomeranč s bagasou + 4 toasty s ricottou | 1 sklenice mléka + 1 hnědý chléb s margarínem + 1 oranžový s bagasou | 1 sklenici pomerančového džusu se zelím + 1 celozrnný chléb se sýrem |
| Ranní občerstvení | 1 jablko + 2 matice | 2 plátky papáje + 1 polévková lžíce válcovaného ovesu | 1 hruška + 4 celozrnné toasty |
| Oběd / Večeře | 1 grilovaný kuřecí steak + 3 zelí. z hnědé rýžové polévky + 2 zelí. fazolová polévka + zelený salát + 1 oranžový s bagasou | 1 porce vařené ryby se zeleninou + 2 malé brambory + 1 pomeranč s bagasou | Makaróny s tuňákem, rajčatovou omáčkou a těstovinami + bramborové zelí + 1 oranžová s bagasou |
| Odpolední občerstvení | 1 sušené jogurt + 1 st. lněného čaje + 1 oranžový s bagasou | 1 sklenici pomerančového džusu + 4 sušenky typu maizena | 1 kuřecí jogurt + 3 toast s ricotou + 1 oranžová s bagasou |
Je důležité si uvědomit, že pomeranč by měl být konzumován v rámci zdravého životního stylu, s vyváženou výživou a pravidelnou praxí fyzické aktivity.
Pomerančový džus recept se zelím
Zelná šťáva s pomerančem je jedinou šťávou povolenou v této dietě, která je skvělá pro snídaně nebo občerstvení, protože je bohatá na vlákninu, vitamín C a kyselinu listovou, což zlepšuje fungování střeva a zabraňuje problémům jako je chřipka, nachlazení a anémii.
Složení
- 1 pohár pomerančové šťávy
- 1 křídové máslo
Způsob přípravy
Porazte všechny ingredience v mixéru nebo mísiči a napijte, nejlépe bez deformace a bez přidání cukru.
Výhody oranžové
Kromě toho, že pomáhá zhubnout, jíst oranžovou s bagasse přináší také následující zdravotní výhody:
- Snížení špatného cholesterolu tím, že je bohatý na vlákninu;
- Zabránit rakovině prsu tím, že obsahuje flavonoidy;
- Zabraňte předčasnému stárnutí bohatým na vitamín C;
- Udržujte zdraví srdce kontrolou cholesterolu a usnadňuje krevní oběh;
- Posílení imunitního systému díky přítomnosti vitamínu C
Tyto přínosy jsou získány při konzumaci alespoň 1 pomeranče, ale pro dosažení hubnutí je nutné zvýšit spotřebu tohoto ovoce.
3 kroky k rychlé hubnutí
Pokud potřebujete zhubnout, podívejte se na následující video, co musíte udělat:
