poruchy spánku

Jet Lag je fenomén, který se vyskytuje u lidí, kteří cestují mezi zeměmi, které mají různé časové pásmo a které postihují především posádku mezinárodních letů, což je obtížné spát a odpočívat. Jet Lag přichází zejména během prvních 2 dnů cestování a vyznačuje se únavou, spánkovými problémy, nedostatkem paměti a koncentrace. Tyto příznaky mohou nastat také u matek nov

Některé tipy pro dobrý noční spánek jsou jednoduché, ale důležité, jako například: Nejezte příliš mnoho a vyhněte se kofeinu , nikotinu a alkoholu nejméně 4 hodiny před spaním; Udržujte rytmus spánku : jděte do postele ve stejnou dobu každou noc a snažte se zachovat tuto rutinu o víkendech; Pokud nebudete spát za 30 minut, vstaňte a podívejte se na relaxační aktivitu, jako je poslech hudby nebo čtení ; Nepoužívejte poznámky, čtete nebo sledujte televizi v posteli ; Vezměte si teplou lázeň , snažte se relaxovat a vyhýbejte se nepříjemným myšlenkám. Když je tělo připraveno jít spát, obvykle kle

Nespavost je porucha spánku, která způsobuje potíže s usínáním nebo s usínáním, které se mohou vyskytnout sporadicky nebo je časté. Tato situace je častější v obdobích stresu a může být spojena s onemocněními, jako je deprese, nebo může být spojena se situacemi jako je těhotenství, menopauza nebo starší osoby, období, která způsobují změny ve fyziologii těla. Při léčbě nespavosti je velmi důlež

Nedostatek spánku nebo potíže se spánkem dobře snižuje schopnost koncentrace během dne a může také způsobit změny nálady. Kromě toho, když se špatná kvalita spánku stává častou, mohou se objevit změny v chuti k jídlu a zdravotní problémy, jako je stres, úzkost a rozvoj selhání paměti. Zde je několik tipů, které

Každý člověk by měl spát mezi 7 a 9 hodin denně, aby zajistil dobré zdraví, ale tato doba je určena pro dospělé a měla by být přizpůsobena podle věku každého z nich. Ale důležitější než množství hodin je kvalita těchto hodin. Abyste mohli dobře spát, potřebujete místo, které nabízí bezpečnost a klid, abyste získali klidný spánek, který podporuje pohodu. Následující tabulka uvádí počet hodin,

Následující seznam obsahuje 10 tipů, jak zabránit spánku v noci a zlepšit kvalitu spánku v noci. Spánek mezi 7 a 9 hodinami v noci - dospívající obvykle potřebují devět hodin spánku, protože dospělí potřebují od 7 do 8 hodin. Používejte pouze lůžko pro spaní - není vhodné sledovat televizi, hrát hry nebo používat počítač v posteli. Nastavte čas probuzení - Vytvoře

Spací kuchařka je muffin různých příchutí, který se vyrábí s hormonem melatonin, který upřednostňuje spánek a může být léčebnou možností pro nespavost. Melatonin je neurohormon a jedna z jeho funkcí je regulovat mechanismus spánku-bdění. Vyčerpáním spánkového cookie reaguje tělo člověka se smyslem pro uvolnění a letargií, což usnadňuje usnutí spánku. Nicméně nadměrná spotřeba spací sušičk

Špatně spát může být hlavní příčinou impotence u mužů, a to i při použití prášků na spaní, jako je Rivotril nebo Diazepam, protože kvalita spánku je nejdůležitější a může způsobit hormonální změny, které ovlivňují sexuální výkon. Proto muži, kteří trpí erektilní dysfunkcí a kteří nemají úspěch v léčbě, by měli informovat svého lékaře, pokud mají problémy se spánkem, protože i přesto, že se zdají být nesouvisejícími problémy, může být nedostatek spánku hlavní příčinou impotence . Jak nedostatek spánku ovlivňuje erekci Když špatně spíte, tělo produkuje

Udržování klidného a bezpečného prostředí může pomoci dětem lépe spát. Někdy však děti mají větší potíže se spánkem a často se probouzejí v noci kvůli problémům, jako je chrápání, strach z temnoty nebo protože jsou to nálada. Takže tím, že nedostane dostatek odpočinku, dítě nemusí mít rádi školní docházku, zkoušky a zkoušky s nízkou známkou a může se stát neklidným a podrážděným, vyžadujícím větší pozornost od rodičů a učitelů. Většinu času stačí vytvořit spánkovou rutinu, aby dítě mohlo spát

Nespavost u starších osob, která se vyznačuje obtížemi při spánku nebo při spánku, je běžná od 65. let, ale může být zmírněna jednoduchými opatřeními, používáním čaje ve stylu nespavosti, uklidňujícími šťávami nebo léky. Nespavost způsobuje sníženou koncentraci, pozornost a paměť a zvyšuje ospalost během dne, což vede k nerovnováze a zvyšuje riziko pádů, nehod, zranění a zlomenin. Starší lidé s nespavostí obvykle stávají závi

Spánek pomáhá posílit schopnost těla bojovat s infekcemi tím, že pomáhá zůstat zdravý, protože během spánku tělo produkuje další bílkoviny, které napomáhají imunitnímu systému, aby se stal silnějším, zvláště ve stresových situacích. Mezi další výhody dobrého nočního spánku patří: 1. Snížit stres Během spánku tělo snižuje

Narkolepsie je porucha spánku, která se projevuje nadměrnou denní ospalostí, díky níž člověk může kdykoli spát, a to iv průběhu rozhovoru nebo dokonce zastavit uprostřed provozu. Příčiny narkolepsie souvisejí se ztrátou neuronů v oblasti mozku nazývané hypotalamus, který produkuje látku nazývanou hypocretin, která udržuje jednotlivce v bdělém stavu. S úmrtím těchto neuronů exist

Ideální matrace, která zabraňuje bolesti zad, by neměla být příliš tvrdá ani příliš měkká, protože nejdůležitější je udržet páteř vždy vyrovnanou, ale bez nepohodlí. Chcete-li to udělat, měl by matrace spadnout tak, aby sledoval zakřivení těla a polštář by měl umožnit krk být rovný. Každý člověk v průměru tráví jednu t

Co lze udělat pro zlepšení spánku těch, kteří pracují na směnách, je udržovat pravidelný 8hodinový odpočinek s použitím čajů typu Valerian, které pomáhají uklidnit, když je nutné spát, a zvážit možnost užívání doplňku melatoninu, který nevyvolává, ale zlepšuje kvalitu spánku. Navíc je velmi důležité dělat mezi

Spánek je jednou z nejdůležitějších každodenních činností pro udržení zdraví nejen pro zvýšení energetické úrovně, ale také pro regulaci různých tělesných funkcí, jako je eliminace toxinů nebo snížení zánětu. Chcete-li získat všechny tyto výhody, musíte spát dost dlouho, což se mění s věkem. Podívejte se na všechny výhody a kolik

Choroba spánku, známá vědecky jako africká lidská trypanosomiáza, je onemocnění způsobené skusem mouchy tsetse, která je běžná v několika afrických zemích. Symptomy se obvykle objevují několik týdnů po skusu, ale může trvat několik měsíců, než se objeví, v závislosti na reakci organismu a druhu mušky, například. První příznaky jsou obtížnější,

Chcete-li odnést spánek, který se cítíme během dne, v práci nebo během studia, měli byste vsadit na přirozené recepty na čaje, jako jsou zázvor a guarana, energetické nápoje nebo stimulační techniky, jako je napínání, dokud se chvíli nezmění pozornost pozornosti. Tyto triky jsou velmi užitečné, když se provádí sporadicky, v těch dnech, kdy vzniká neočekávaná únava a může narušit výkonnost po celý den. Takže hlavní tipy pro řezání ospalosti

Udělejte si zdřímnutí po obědě je skvělý způsob, jak doplnit nebo uvolnit, zvláště když nemůžete dosáhnout dobrého spánku nebo velmi hektického životního stylu. V ideálním případě užijte 20 až 25 minut po obědě, abyste si odpočinuli a zvýšili energii pro práci nebo školu, protože spánek po dobu delší než 30 minut může podpořit nespavost a zvýšit únavu a ovlivnit zdraví, a může také způsobit vážnější problémy, jako je diabetes, například. Klíčové přínosy pro zdraví Napětí až 20 minut po obědě mů

Léčba narkolepsie by měla být indikována neurológem po zhodnocení mozkové funkce pacienta. Obvykle léky, které stimulují centrální nervový systém, jsou indikovány, aby se člověk snadněji probudil. Narkolepsie je porucha spánku, kdy jedinec zažívá nadměrnou ospalost v nevhodných situacích, například při řízení auta nebo dokonce během rozhovoru nebo pracovního setkání. Epizody se náhle vyskytují a opaku

Káva, čokoláda, zelený čaj, guarana nebo energetické nápoje jsou některé energické potraviny a stimulanty, které mohou zhoršit spánek, způsobit nespavost nebo potíže s usínáním. Zde je návod, jak naplánovat dobrý spánek. Většina těchto potravin, které je třeba se vyhnout, je vysoká v kofeinu, stimulátoru centrálního nervového systému, který způsobuje psychické stimuly tím, že zvyšuje dostupnost glukózy do mozku. Abyste se vyhnuli interferenci s nočním