Tento lasagnový recept kromě toho, že je velmi praktický, jednoduchý a chutný, má o 35% méně kalorií než většina tradičních lasagnů, celkem o 2900 kalorií, o 1500 kalorií méně než tradiční recept na 4400 kalorií.
Je tedy dobrou volbou pro ty, kteří jsou diety, ale chtějí z jídelního plánu připravit jídlo. Nicméně by se nemělo spotřebovat často, protože i když obsahuje méně kalorií než tradiční verze, stále obsahuje více kalorií než doporučené pokrmy ve většině diet pro hubnutí.
Složení
- 500 g lasagny;
- 500 g krůtí šunky;
- 250 g lehkého sýra;
- 500 g mletého krocanského masa;
- 200 g lilek;
- 1 karton rajčatové buničiny;
- Sůl podle chuti;
- Pepř;
- Oregano.
Způsob přípravy
Vařte lasagne těstoviny v přibližně 2 litrech vody po dobu 5 minut. V jiné pánvi vařte mleté hovězí maso a po uvaření položte rajčatovou kaši, sůl a koření na ochutnávku.
Začněte tím, že lasagna položíte vrstvou lasagne pečivo, následovanou masem, šunkou a sýrem. Poté, co vytvoříte vrstvu s těsto, proveďte další s lilek a jděte střídavě do dokončení s přísadami nebo do dosažení požadované velikosti.
Pečte troubu na 180 ° C po dobu 5 minut a lasagne umístěte na 20 až 30 minut, nebo až na vrchol zlatavé hnědé.
Nutriční informace lasagne ligth
Tradiční recepty | Světlý recept | ||
Složení | Kalorie | Složení | Kalorie |
500 g lasagny | 575 | 300 g lasagne hmoty + 200 g lilku | 383 |
500 g šunky | 1075 | 500 g krůtí šunka | 643 |
500 g sýru mozzarelly | 1400 | 250 g lehkého sýra | 618 |
500 g mletého hovězího masa | 1345 | 500 g mletého krocanského masa | 1175 |
1 rajčata připravená na těstíčku | 90 | 1 rajčata připravená na těstíčku | 90 |
sůl | - | sůl | - |
pepř | - | pepř | - |
oregano | - | oregano | - |
CELKEM | 4485 | CELKEM | 2909 |